“足し算思考”でポジティブな体づくり

――森さんの“足し算思考”に多くの人が魅力を感じ、ボディクエストに参加しています。

森俊憲氏: ボディクエストのオンラインプログラムは 、“新たな自分に出会えるチャンス”です。世の中には、ストレスを抱えていたり、その解決方法に悩む人も多いのではないでしょうか。自己啓発本には、そのやり方や考え方、心構えなどが書いてあるかもしれません。しかし環境など様々な違いもありますので「気持ちを簡単に切り替えるだけで大丈夫だ」とはとても私には思えませんでした。それならば、 実践的にプラス思考をするしかありません。

日頃指導しているトレーニングでの例を挙げると 、私が「この筋力強化のメニューを、やってください」とお願いしたとします。これだけで果たしてカラダは本当に変わるの！？と半信半疑だったとしても、コンスタントに実践できれば、確実に自然と筋肉が太くなるのです。つまり、物理的な作用・反作用によってカラダは否が応でも変化します。直接気持ちから変えるのは大変ですが、体を変えることにより自己像が強化されて自信がついて、どんどん気持ち的にもポジティブになっていくのです。体から「変わったぞ」という、客観的な変化を感じた上での自信となりますよね。

――ボディクエストという名前には、挑戦する楽しさが表れているように感じます。

森俊憲氏: 自分がやりたいことを、メッセージとして社名に込めました。 “クエスト”という言葉には、“探求する”という意味合いがあります。体つきは、遺伝という要素もゼロではありませんが、それまでの生活習慣や運動習慣などによるところが大きいのです。だから私としては「今の自分自身の体つきが、本当に自分らしいと思いますか？」と投げかけている部分もあります。私自身がトレーニングに目覚めたのは、ちょうど20歳くらいで、大学生の頃でした。高校までは部活をやっていましたが、大学時代にはアルバイトなどもやってみたかったので、体育会系だと、社会勉強といった意味での人脈作りなども、制限されてしまうなと。大学時代には、友達と一緒にお酒を飲む機会も増えて、飲みすぎのせいもあったのか、1年で10キロぐらい痩せたんですよ。

――太るのではなく、痩せた。

森俊憲氏: 筋肉がそげ落ちてしまったのです。そうすると、普段の生活においても、なんとなく自分の体に力が入らないという感じになってしまい、それがすごく気持ち悪かった。でもそういう状況を、今日からガラッと変えようとしても難しいものがあって、モヤモヤしながら、大学生活を続けていました。「体力に自信がないし、ちょっと元気がない」という感じになってしまうと、どんどん自分にも余裕がなくなって、周りに対しても冷たくなってしまいました。どんどん嫌な奴へと変わっていってしまい、自分が自分ではないような感覚に陥りました。そんなある日、本屋で開いた雑誌のページに、当時の日体大のライフセービング部の監督のインタビューが載っていたのです。“人間は鍛えれば鍛えるほど強くなる。強くなれば強くなるほど優しくなれる”という言葉が書いてありました。それを見た時に「自分に必要なものは、まさにこれだ」と思ったのです。その足で福岡市内にあったスポーツクラブに入会しに行きましたよ。

研ぎ澄まされた、必要十分なインプット

――今でこそ、ボディデザインの大切さは認知されていますが。

森俊憲氏: 20年以上前、当時「筋トレ」は今のように一般的ではなく、ジムに行ってガツガツやっている人も、それほど多くありませんでした。「何のためにやっているの？ボディービルダーにでもなりたいの？」と言われたりもしましたし、ある意味で変わっている人と思われていたかもしれません。ノウハウ的な情報も少なかったので、最初は、見よう見まねでやりました。パーソナルトレーニングもなく、「ジムにあるマシーンやバーベルなどを、好きに使ってください」というスタイルでしたね。

私が最初にやったのは、自分が目標にする人が何をやっているか観察することでした。「上半身はこの人がかっこいい。下半身はこの人」と、パーツモデルを見つけ、真似をしながら少しずつやっていきました。だんだんと筋肉も太くなっていって、ある程度手応えを感じるようになりました。最初の一年間は、どれだけ頑張ったらどれだけ変化がある、というそのさじ加減は全くわかりませんでしたので、やるだけやってみよう。メーターを振り切ってしまわないといけないなと思ったのです。無理すると貧血っぽくなったりもしましたが、それぐらい自分を追い込んでみると、どう変わるのかというのを学生時代のうちにやってみようと。その結果、一年間で10キロ、筋肉が増えて体重が戻りました。ほぼ今の体格と同じですね。それ以降、20年以上キープしています。

――維持するのは、大変な努力が必要だと思いますが。

森俊憲氏: 私の場合は、瞬間的に自分の理想に到達することではなく、自分の理想の体を維持することが目的なのです。だから持続可能な形で、トレーニングのインプットをしていかなくてはいけないのです。そういう意味では、キーワードは“必要十分”。その人が維持できるレベルと、求めるレベルのクロスポイントが、ベストなポイントなのです。自分も試行錯誤しながら、それを探していきました。結構遠回りしたなと感じたりもしますが、そうやったおかげで、“体を維持できるメニュー”を得ることができました。社会人になると自由な時間は少なくなりますから、そういった生活の中でも、維持できるということが大事です。私も会社に入った頃は、ジムに行く時間を作ることさえできなかったので、“必要十分なインプット”を研ぎ澄ませる必要があったのです。そして、自分の経験から得た「これだけをやっていれば、最短ルートで体作りが成功するよ」というものを、体系的にお伝えできるようになれば、それには絶対に価値があるはずだと確信していました。